Blinis express à la truite fumée

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Solveig Darrigo-Dartinet
Diététicienne-nutritionniste
Blinis express à la truite fuméeRecette créée le vendredi 16 mars 2018 à 10h33
20 minSimple4 pers.Eco.

PRÊT EN

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CUISSON

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Les bons produits pour réussir la recette

  • Plaque à blinis
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  • Préparation des blinis

    IngredientsListe de courses
    25 gramme(s) de farine au lin-sarrasin

    25 gramme(s) de farine au lin-sarrasin

    2 blanc(s) d'oeuf(s)

    2 blanc(s) d'oeuf(s)

    1 oeuf(s)

    1 oeuf(s)

     poudre de beurre de cacao Mycryo

    poudre de beurre de cacao Mycryo

     sel.

    sel.

    90 gramme(s)  farine de sarrasin

    90 gramme(s) farine de sarrasin

    130 gramme(s)  lait demi-écrémé

    130 gramme(s) lait demi-écrémé

    6 étapes
    1
    Dans un saladier, mélangez au fouet la farine de sarrasin tamisée et la farine au lin avec l’œuf, le lait et le sel. Réservez.
    2
    Montez les blancs d’œufs en neige avec une pincée de sel jusqu’à ce qu’ils soient assez fermes. Incorporez-les délicatement à la pâte.
    3
    Etalez la poudre de beurre de cacao au pinceau dans le fond de la poêle. Disposez la plaque à blinis au centre de la poêle chaude en prenant soin de relever les bandelettes latérales.
    4
    Versez la pâte dans les empreintes à blinis et laissez cuire 3 minutes environ (les blinis forment des bulles).
    5
    Retournez la plaque à blinis en soulevant les bandelettes, et faites cuire l’autre côté 3 minutes.
    6
    Réservez au fur et à mesure sur une grande assiette. Continuez avec le reste de pâte.

    Préparation de la garniture

    IngredientsListe de courses
    1 c.à.c de moutarde

    1 c.à.c de moutarde

    1 c.à.c de jus de citron.

    1 c.à.c de jus de citron.

    150 gramme(s) de fromage blanc (20% MG)

    150 gramme(s) de fromage blanc (20% MG)

    2 c.à.s  aneth ciselée

    2 c.à.s aneth ciselée

    4 tranche(s)  truite fumée

    4 tranche(s) truite fumée

    5 étapes
    1
    Coupez les tranches de truite fumée en lamelles et saupoudrez-les de la moitié d’aneth.
    2
    Mélangez la moutarde avec le jus de citron, le reste d’aneth et le fromage blanc.
    3
    Quand les blinis sont tièdes, étalez une cuillerée de sauce à l’aneth sur chacun d’eux et disposez dessus des lamelles de saumon fumé.
    4
    Servez avec une salade de saison.
    5
    L’info Nutrition de Solveig : Une recette simple et rapide, qui gagne en saveur et en digestibilité avec la farine de sarrasin (sans gluten) au goût typé.
    Bon appétit !

    Les bons produits pour réussir la recette

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